La sophrologie késako ?
La sophrologie a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Le terme "sophrologie" vient du grec ancien et signifie "étude de l'harmonie de l'esprit". Cette pratique accessible et adaptée à tous vise à améliorer la conscience de soi et à gérer le stress, l'anxiété et les émotions. Cette approche est brève et sans contact physique.
En tant que sophrologue, je vous accompagnerai dans la découverte de cette méthode et vous aiderai à trouver un équilibre physique et mental. Je serai là pour vous guider dans votre parcours et vous aider à atteindre un bien-être au quotidien. L’utilisation de cette méthode est basée sur la respiration, la conscience de son corps à l’aide de détente musculaire et visualisation positive.
Alors pour quelles différentes raisons pratique-t-on la sophrologie ?
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Reprendre contact avec son corps
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Améliorer sa respiration
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La gestion de son stress
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Écouter et accueillir ses émotions
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Maîtriser ses angoisses
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Améliorer la qualité de son sommeil
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Se préparer mentalement à un évènement qui peut générer des angoisses (oral, compétition, accouchement)
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Gérer les douleurs chroniques
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Accompagner les étapes liées à l'endométriose
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Prendre du temps pour soi…
"L'écoute de soi est le chemin le plus sûr vers l'équilibre"
Cette méthode s'appuie sur des exercices simples :
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La respiration
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La relaxation
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Le relâchement musculaire
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Des mouvements simples et sans effort
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La visualisation positive
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La concentration
Rencontrez votre sophrologue
J'ai choisi d'aller vers ce domaine pour me rapprocher de ce qui a du sens pour moi : le contact humain, le bien-être et l'accompagnement.
Issue de la formation IFS (Institut de Formation à la Sophrologie), j'ai obtenu mon diplôme en juillet 2024. En parallèle j'ai effectué une formation complémentaire avec Élodie Naudin : Sophrologie et Endométriose. Membre de la chambre syndicale de la sophrologie, je vous accompagne en respectant le code de déontologie.
Je travaille avec toute ma sensibilité et ma bienveillance. Mon but est de vous faire découvrir ou re découvrir votre équilibre en harmonisant vos pensées et vos émotions tout en vous laissant le temps dont vous avez besoin dans votre cheminement.
Les Séances
Séance individuelle
Un accompagnement sur mesure. Lors de notre première rencontre nous prenons un temps pour échanger et faire connaissance. Vous pourrez exprimer vos attentes puis nous déterminerons ensemble un objectif clair. À la suite de cet échange j'élabore un protocole personnalisé.
Tarif : 50€ la séance
Séance de groupe
Une fois par mois je propose une séance de groupe sur un thème commun. La séance commence par un temps d'échange pour permettre à tout le monde d'être à l'aise, la pratique des exercices et de nouveaux un temps d'échange.
Planning disponible sur mes réseaux.
Tarif : 20€ la séance
Il est possible de faire des séances de groupe en entreprise, ou autre structure, contactez moi pour plus d'information.
“J’ai eu la chance de bénéficier de l’accompagnement d’Ilana sur plusieurs mois en hiver 2024. Elle m’a aidé à me délester de pensées sombres et floues, à mieux me comprendre, m’accepter, booster mon estime et… à me retrouver !
J’éprouve aujourd’hui un sentiment de légèreté au quotidien, que je n’avais jamais connu, un lâcher prise qui me permet d’éblouir à nouveau.
Je recommande à tous de se laisser séduire par un accompagnement avec Ilana, et surtout de persévérer car les premiers bienfaits se vérifient après plusieurs séances ! J’ai compris que le bonheur se cultive, et que des méthodes quotidiennes telles que la sophrologie l’entretiennent. C’est pourquoi Ilana transmet en plus des clés, des outils à utiliser tout au long de sa vie pour renforcer et pérenniser l’état de bien-être recherché !
Grâce à sa douceur, sa bienveillance, sa disponibilité, Ilana offre aussi un moment pour soi addictif. Très professionnelle, elle ne compte pas les heures pour proposer le meilleur des processus d’accompagnement, et adapter les séances au fil des besoins.
Un grand merci à Ilana qui saura redonner de l’énergie et le sourire à quiconque croisera son chemin.”
Andréa M. 30 ans
